Certains états pathologiques et certaines maladies peuvent vous empêcher d’avoir envie de faire l’amour. Consultez votre médecin si vous pensez que c’est le cas.
Le stress est également une cause fréquente de baisse de la libido. Prendre le temps de déstresser peut aider à stimuler votre libido.
1. Pensez-y
Lorsque vous êtes d’humeur à faire l’amour, il peut être facile d’entrer dans un « esprit sexuel » avec votre partenaire. Mais si vous n’êtes pas d’humeur ou si vous n’avez pas fait l’amour depuis un certain temps, il peut être difficile de garder ce désir à l’esprit tout au long de la journée.
Heureusement, il existe des moyens de stimuler votre libido même lorsque vous n’êtes pas d’humeur. Mais d’abord, vous devez comprendre pourquoi vous n’êtes pas d’humeur !
2. L’exercice
Faire de l’exercice peut avoir un impact considérable sur votre humeur. Il contribue à augmenter votre niveau d’énergie, ce qui vous permet de vous sentir frais et plein d’énergie à tout moment.
Il a également été démontré que l’exercice physique peut améliorer votre image corporelle et votre confiance en vous. Ces sentiments vous aideront à vous sentir plus à l’aise et plus confiant dans vos activités sexuelles, ce qui peut conduire à une amélioration du désir sexuel.
Une étude récente a montré qu’une séance d’entraînement cardiovasculaire de 20 minutes peut augmenter le flux sanguin génital de 169 % et stimuler le désir sexuel jusqu’à 30 minutes après l’exercice. C’est particulièrement vrai pour les femmes, qui peuvent ressentir un effet d’excitation plus important lors d’une séance d’entraînement courte et vigoureuse.
3. Mangez bien
Si vous voulez être d’humeur à faire l’amour tout le temps, il est important d’alimenter votre corps avec les bons aliments. Une alimentation nutritive exempte de graisses malsaines et d’huiles saturées peut vous aider à maintenir une libido saine et à augmenter votre endurance sexuelle.
Une alimentation saine et riche en antioxydants, appelés flavonoïdes, peut stimuler la libido d’une femme et la capacité d’un homme à produire et à conserver des spermatozoïdes. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont d’excellentes sources de ces nutriments.
Par exemple, les asperges, un légume vert à feuilles qui a un fort effet aphrodisiaque, contiennent des niveaux élevés de potassium et de vitamine E. Ces deux nutriments sont essentiels pour stimuler le flux sanguin et l’oxygène dans le vagin, augmenter l’excitation et stimuler la production d’hormones sexuelles.
4. Bien dormir
Vous avez probablement entendu parler des avantages évidents du sommeil – une meilleure mémoire, plus d’énergie et moins de stress – mais il contribue également à vous protéger contre les problèmes de santé mentale. Le manque de sommeil est lié à un risque plus élevé de maladies chroniques, comme la dépression et l’anxiété.
Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez améliorer vos habitudes de sommeil grâce à quelques changements simples.
Veillez à dormir suffisamment et à adopter une routine cohérente. Avoir un horaire de sommeil qui reflète les rythmes naturels de votre corps peut vous aider à vous endormir et à rester endormi plus facilement.
5. Prendre un bain
Prendre un bain est un excellent moyen de se détendre et de se relaxer. Il présente également de nombreux avantages pour le corps et l’esprit, notamment la diminution des hormones de stress.
Un bain chaud peut également réduire la pression artérielle, renforcer votre système immunitaire et favoriser la circulation de l’oxygène dans votre cerveau. De plus, un bain chaud aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Il peut également vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil. Veillez toutefois à ne pas rester trop longtemps dans l’eau, car une exposition prolongée à l’eau chaude peut irriter votre peau et favoriser la prolifération des bactéries.
6. S’impliquer
Il n’est pas toujours facile d’avoir envie de faire l’amour, surtout si l’on est entouré par le travail, les enfants et les animaux domestiques. Mais si vous et votre partenaire pouvez trouver des moyens de vous rapprocher l’un de l’autre, cela pourrait vous aider à vous sentir plus d’humeur pour l’intimité.
Participer à un groupe ou à une organisation qui vous permet d’exprimer vos intérêts et vos capacités peut être un excellent moyen d’avoir envie de faire l’amour tout le temps ! Grâce à ces liens, vous pouvez faire une différence dans votre communauté et acquérir des compétences importantes telles que le courage et l’ouverture d’esprit.